현대인의 필수음료라 불리는 에너지드링크 효과와 부작용

현대인의 필수음료라 불리는 에너지드링크의 진실

 

에너지드링크의 효과와 부작용

 

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안녕하세요.

에너지드링크는 피로회복과 졸음예방에 효과가 있기때문에 현대인들이 즐겨찾는데요.

에너지드링크는 집중력이 필요한 수험생과 만성피로에 시달리는 직장인들도 많이 찾고 있다고 합니다.

 

이번 시간에는 에너지드링크의 효과와 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

에너지드링크 효과

 

 

카페인과 당분의 효과로 신체의 활력을 얻게 되며 신진대사를 촉진 시킵니다.

 

비타민이 근육에 활력을 불어넣어 피로에서 벗어나거나 잠을 쫒을때 도움이 됩니다.

 

하지만 이는 잠시뿐 그 뒤에 따라오는 부작용이 더 많은게 에너지 드링크입니다.

에너지드링크 부작용

 

 

에너지드링크 속 부작용을 유발하는 성분은 크게 카페인, 당분, 타우린, 과라나, 비타민B군 입니다.

이 성분들은 과도하게 섭취할 경우 각종 부작용이 생길수 있는데 이는 에너지드링크 효능의 중심이 되는 성분이기도 합니다.

 

 

카페인

 

일단 거의 모든 에너지드링크는 단시간에 고효율을 내기 위해 다량의 카페인이 함유되어있습니다.

카페인은 졸음을 예방하고 집중력을 높이는 효능이 있지만 장기적으로 과도하게 섭취할 경우 심각한 부작용을 초래할 수 있습니다.

심리적으로는 불안, 짜증, 신경과민 등을 일으켜 우울증을 악화시키거나 두통을 유발 할 수 있으며 육체적으로는 심장이나 소화기관에 악영향을 줍니다.

우리나라 카페인 하루 최대 섭취 권고량은 성인 400mg, 임산부 300mg, 어린이나 청소년은 체중 당 2.5mg입니다.

시중에 판매되는 에너지 음료의 카페인 함량은 평균 58mg이나 국내 시장점유율이 높은 제품의 카페인 함량은 80~160mg으로 평균보다 높다고 알려져 있습니다.

 

 

당분

 

에너지드링크에는 지나친 양의 당분이 포함되어있는데 조사결과 한 병에 무려 각설탕 13개 분량의 당분이 포함된 제품도 있었습니다.

이는 일일권장량인 25g의 3배를 넘는 수준으로 에너지 드링크를 자주 마실경우 비만을 유발할 수 있고 장기간 복용하면 몸 속에서 제대로 조절되지 않아 당뇨의 위험성도 있습니다.

타우린

 

타우린은 스트레스를 풀어주고 면역력 유지, 간 해독 등에 도움이 됩니다.

하지만 타우린 역시 과다하게 섭취하는 경우 신진대사에 악영향을 미쳐 우리 몸에 필요없는 노폐물인 요산을 배출하는 것을 방해합니다.

 

또한 공복상태에서 섭취를 하게되면 위에 안좋은 영향을 주어 설사, 두통이 생길 수 있습니다.

 

 

 

과라나

 

과라나는 열대 덩굴 식물의 일종으로 에너지 음료에 흔히 사용됩니다.

과라나 씨앗에는 과라닌이라는 천연 카페인 성분이 있는데 1g당 카페인 함량이 40mg으로 이는 커피 콩의 약 2배에 해당하는 양입니다.

과라닌은 자양강장, 면역력 증강의 효과와 더불어 각성작용이 있습니다.

다만 에너지 음료에 함유된 함량을 명확히 알 수 없으면 과라나 열매가 천연재료라고 해서 카페인의 효과나 부작용에 차이가 있는 것은 아닙니다.

 

 

비타민B군

비타민B는 우리 몸에 필요한 필수 영양소지만 과량 섭취할 경우 유해할 수 있습니다.

 

미국에서는 일부 에너지 음료에 위장 장애, 간독성, 시력저하, 두통 및 신경손상을 유발할수 있을 정도의 비타민 B3, B6, B12가 함유되어있어 이에 대한 주의가 필요하다고 말하고 있습니다.

현재 영양보충제를 섭취하고 있다면 에너지음료응 마시는 경우에 비타민 B군을 추가로 섭취하게 될 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

 

이로써 카페인, 당분, 타우린이 유발하는 부작용을 피하려면 마시지 않는 편이 좋지만 그래도 마셔야 하는 상황에선 에너지 드링크는 하루 한번, 한병 씩만 마시는 것이 좋다.

 

또한 장기적으로 복용할 경우 간이나 신경계에 무리를 줄 수 있으므로 최대한 섭취를 자제하고 불가피하게 마실때는 자신의 건강상태에 맞게 적정량만 섭취하는것이 중요합니다.

 

 

 

 

에너지드링크 섭취 시 주의사항

 

 

각성반응이 부족하다고 해 다른음료와 섞어마시는 행위는 하지 않는것이 좋습니다.

특히나 술과 함께 마실 경우 치명적일 수 있는데요.

갑자기 심장박동이 빨라진다거나 심장이 안좋은 분들은 혈압이 떨어지거나 쇼크상태가 올수도 있습니다.

 

또한 카페인 각성효과때문에 술을 마셔도 취하지 않은 것 같지만 실제로는 필름이 끊길 가능성이 3배나 높고 음주운전을 시도하는 경우가 4배 높다고 합니다.

 

 

 

오늘은 에너지 드링크 부작용에 대해 살펴보았는데요.

에너지드링크는 피곤할때 섭취를 하게되면 우리에게 도움이 될 수 있는 음료이기는 하지만 자주 섭취를 한다면 이런 부작용까지 알아두시면 좋을 거 같습니다.

또한 섭취 시 적당량을 먹을 수 있도록 하는 것이 중요하니 너무 자주 많이 드시지 않도록 해야합니다.

 

 

 

 

 

이 포스팅이 여러분에게 조금이나마 도움이 되셨길 바라며 오늘도 읽어주셔서 감사합니다.

 

 

행복한 하루 되시길 바랍니다.

 

 

 

출처: 구글이미지

 

 

 

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