한혜연 단마토(스테비아 토마토) 다이어트 칼로리/효과/부작용

안녕하세요. 

최근 스타일리스트 한혜연이 SNS를 통해 12.5kg 감량했다고 밝힌 바 있는데요

다이어트의 비결은 '단마토'라고 합니다. 너무 달고 맛있어 '샤인마토' 라고 불리기도 하는데요

한혜연은 "단마토라고 해서 단 맛이 나는 토마토가 있다. 설탕을 뿌린 것 처럼 달고 맛있다"라고 말했습니다.

단마토를 통한 다이어트, 칼로리, 효과 그리고 부작용에 대해 알아보도록 합시다.

한혜연 단마토(스테비아 토마토) 다이어트 칼로리/효과/부작용

단마토란

단마토는 스테비아 토마토의 일종입니다. 토마토 99.99%에 스테비오사이드 성분 0,01%로 구성돼 있습니다.

스테비아는 과일에서 추출한 천연감미료로 설탕보다 2~300배 강한 단맛이 납니다. 

스테비아는 중남미 지역에서 자라는 식물에서 추출한 감미료로 높은 당도를 보이지만 열량이 일반 설탕에 비해 현저히 낮고 대부분 체외로 배출, 몸에 잘 흡수가 되지 않는 것으로 알려져 있습니다.

단마토 다이어트

단마토는 달콤함은 물론 포만감까지 함께 느낄 수 있어 다이어트 식단 구성에도 큰 도움이 됩니다.

그렇지만 원푸드 다이어트는 저조한 지속력은 물론 결국 영양 균형 파괴, 요요현상 소환을 일으키는 원인이 됩니다. 

단마토 다이어트 열풍을 일으킨 스타일리스트 한혜연 역시 평소 탄수화물 섭취 조절, 운동을 병행했음을 강조했는데요. 말 그대로 단마토는 거들 뿐 입니다.

샐러드에 곁들이거나 단마토 하나를 먹은 뒤 식사를 하면 먹는 양을 대폭 줄일 수 있습니다. 

바쁜 아침이나 야식 생각이 날 때 먹는게 좋은데요. 즉 자연스러운 식욕 조절을 위한 보조 식품으로 활용하는게 핵심입니다.

단마토 칼로리

단마토 칼로리는 100g당 15kcal 정도의 낮은 열량과 단맛이 풍부하고, 포만감까지 주는 착한 식품으로 다이어트 식품으로도 인기를 끌고 있습니다.

단마토 효과/효능

단마토는 식이섬유가 풍부하고 구연산, 아미노산, 칼슘, 철 등 무기질과 다양한 비타민이 다량 함유되어 있습니다. 붉은색 과일이 가지고 있는 항산화 성분인 라이코펜과 베타카로틴도 들어있는데요.

토마토 한 개에 비타민 C가 성인1일 섭취 권장량의 절반 가량이나 들어 있으니 말 그대로 면역력을 높이는데도 좋은 식품입니다. 

또한 폴리페놀이라는 성분은 항산화 및 노화방지에 효능이 탁월하며, 테르텐이라는 성분은 당이 들어 있어 인슐린 분비 세포를 자극해 고혈당 예방에 좋다고 알려져 있습니다.

특히 전립선 암에도 효과가 있다고 알려져 많은 인기를 끌고 있습니다.

단마토 부작용

토마토에 스테비아를 재배할 때부터 넣어서 기른 것이기 때문에 스테비아 부작용을 알아야 합니다. 

스테비아는 이뇨제로 소변 배출을 촉진합니다. 

그래서 장기섭취를 하게되면 신장에 무리를 주고 복통을 일으킬 수 있기때문에 주의해야 합니다. 

장기 복용을 하게 되면 저혈당에 걸릴 수 있고 저혈압의 원인이 될 수 있습니다. 

설탕 대신 들어있는 당알코올 성분 과다에 의한 과민 반응으로 속이 울렁거리거나 구토, 복통, 설사 등 위장관 부작용이 올 수 있으며, 국화과 식물에 알레르기가 있는 사람은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.