지친 발을 위한 족욕, 효능 온도 시간 주의할 점

안녕하세요.

 

제 2의 심장이라고 불리는 우리의 발은 장시간 서서 일하거나 신발을 신고 있기때문에 피로가 가장 많이 쌓이는 곳 중에 하나입니다.

 

평소 서서 일하는 시간이 많거나 불편한 구두를 신고 일을 하거나 오래 걸을때 발에 피로가 더 많이 쌓일 수 있는데요.

이때 족욕을 하면 체온이 올라가면서 신진대사 기능이 좋아지게 됩니다.

 

 

혈액순환이 좋아지면서 손발을 따뜻하게 만들고 피로해소에도 좋습니다.

 

또한 마음 진정 및 이완을 시켜 스트레스 해소 뿐 아니라 불면증 해소에도 좋은 효능을 얻을 수 있습니다.

 

 

오늘은 이렇게 다양한 효능들이 있는 족욕의 효능, 온도, 시간, 주의 할 점에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

족욕의 효능

 

▶ 체내의 노폐물을 땀으로 배출해 주어 피부건강과 다이어트에 효과적입니다.

 

▶ 족욕은 머리를 맑게 해주기때문에 두통, 불면증, 신경쇠약에 효과적입니다.

 

 

▶ 뭉친근육을 풀어주고 근육통과 신경통에 효과가 좋습니다.

 

▶ 체온이 올라가 신진대사기능이 좋아지고 더불어 혈액순환이 좋아지면서 손발을 따뜻하게 만들어줍니다.

 

 

 

 

▶ 마음 진정이나 마음을 이완시켜 스트레스 해소 및 불면증 해소에도 도움을 줍니다.

 

▶ 근육통 완화, 관절통 완화, 다리붓기 완화, 피부미용 등 다양한 효과를 얻을 수 있습니다.

 

▶ 감기를 예방해주고 피로회복에도 좋은 효능을 가지고 있습니다.

 

▶ 긴장, 분노, 불안을 감소하고 우울증이 있을때도 족욕을 하면 기분전환에 도움이 됩니다.

 

족욕 온도

 

 

족욕하기 좋은 온도는 약 38~40도에서 자신의 체온보다 높은 온도로 하는 것이 좋고 땀이나면 멈춥니다.

 

 

하반신의 체온상승이 목표인데 땀이나면 몸 전체에 열이나기때문에 원하는 효과를 거두기 어렵습니다.

 

처음에는 땀이 잘 나지 않으므로 20분 이상 해도 땀이 나지 않을 경우에는 담요를 덥거나 따뜻한 물을 마시는 것이 도움이 됩니다.

 

 

족욕시간

 

 

일반적으로 일주일에 2~3회정도 하루 1회 정도 저녁에 해주는 것이 가장 좋습니다.

 

 

한번 하실때 20분 내외로 하시는 것이 좋으며 너무 오래하는 것도 좋지 않습니다.

 

 

 

 

 

족욕 시 주의할 점

 

 

족욕 시 주의하실 점은 평소에 고혈압, 심장병, 뇌심혈관 질환 등이 있으신 분들은 뜨거운 물에 오래 하지 않는 것이 좋습니다.

 

너무 뜨거운 경우 심장이나 혈관에 무리를 줄 수 있기때문에 주의가 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

이 포스팅이 여러분에게 조금이나마 도움이 되셨길 바라며 오늘도 읽어주셔서 감사합니다. 

 

 

출처: 구글이미지