실내에서 즐기는 암벽등반, 실내 클라이밍의 모든 것!

안녕하세요.

이제 슬슬 날씨도 풀리고 뭔가 활동적인 운동이나 취미 활동을 찾고 계신 분들이 많으실텐데요 

반복적인 운동이나 아직 야외에서 운동하기에는 좀 춥다고 생각하는 분들을 위해 실내에서 즐길 수 있는 암벽등반인 실내 클라이밍에 대해 알아보겠습니다.

실내에서 즐기는 암벽등반, 실내 클라이밍의 모든 것!

실내 클라이밍이란

실내 클라이밍은 자연 상태의 암벽과는 다르게 인공으로 만드어진 벽을 전문적인 장비나 기술 없이 맨 손으로 벽을 타는 운동입니다. 어느정도 실력이 쌓이면 실제 암벽등반을 하기도 한다네요.

이름만 들어서는 어렵고 위험 할 것 같지만 강사의 도움을 받으면 초보자도 쉽게 할 수 있습니다.

실내 클라이밍 효과

1. 근력강화

클라이밍의 가장 큰 장점으로는 근력강화에 탁월한 효과가 있다는 점 입니다. 클라이밍을 하면 특정한 자세를 반복해서 취하는데에서 그치지 않고 다양한 높이를 다양한 각도로 오르내리게 되기 때문에 전신의 관절과 근육을 고르게 활용하게 됩니다.

2. 성취감

클라이밍 효과 중 하나는 성취감인데요. 암벽에 튀어나와 있는 홀드를 잡고 한 단계씩 올라가서 목표한 지점까지 올라갔을 때 큰 희열과 성취감을 느낄 수 있다고 합니다. 

또한 이런 성취감은 자신감으로 까지 이어지기 때문에, 클라이밍은 긍정적인 사고를 갖는데에도 많은 도움을 줍니다.

3. 다이어트 효과

많은 사람들의 관심사 다이어트! 

클라이밍은 유산소 운동이기 때문에 칼로리 소모가 큰 편 입니다. 그래서 지속해서 하다보면 다이어트에도 큰 도움이 된다고 합니다.

실내 클라이밍 가격 

보통 지역에 따라서 가격이 조금씩 다르기 때문에 자신이 가고자 하는 지역의 실내 클라이밍 센터에 가격을 알아보시는 것이 가장 좋습니다.

대략적으로는,

1일 교육 25,000~30,000원

1일 체험(교육없이) 15,000원

암벽화 대여료 3~4,000원

월 이용료 70,000~100,000원

월 이용료가 부담이 되신다면 1일 체험 또는 교육으로 시도해 보는 것도 좋은 방법인거 같습니다.

실내 클라이밍 복장 및 준비물

실내 클라이밍은 계절, 날씨와 관계없이 항상 즐길 수 있어서 복장에도 큰 제약이 많지는 않습니다. 그래서 상의는 땀 흡수가 잘되는 기능성 티셔츠에 하의는 다리의 움직임에 방해만 받지 않을 정도로 신축성이 있는 바지를 입으면 됩니다.

여기서 가장 중요한 건 암벽화 입니다. 엄지발가락에 힘을 주는 느낌을 그대로 전달하면서도 발이 아프지 않도록 하려면, 자신의 발에 꼭 맞는 암벽화를 신어야 합니다.

그 외에 필요한건 클라이밍 테이프, 초크 정도 입니다. 또 클라이밍을 하면서 땀을 많이 흘리게 될 경우도 있으니 개인 수건이나 물 또는 이온음료를 준비하는 것이 좋습니다.

실내 클라이밍 매력포인트

클라이밍의 매력포인트라고 하면 온 가족이 즐길 수 있는 스포츠입니다.

클라이밍은 균형 감각과 가벼운 체중이 유리하기 때문에 여성들에게 더욱 적합한 운동이며, 아이들도 쉽게 배울 수 있고 특히 주의력이 산만한 아이에게 집중력을 키워주는 효과가 있다고 합니다.

또 클라이밍의 장점은 2~3일 정도 장비 착용 방법과 기초적인 안전법 등을 배우면 초보자도 쉽게 즐길 수 있으며, 벽을 옮겨 다니며 스스로 새로운 코스를 개척하는 즐거움을 느낄 수 있고, 운동을 할 때마다 새로운 경험과 성취감을 느낄 수 있어 헬스 등 반복 동작 운동에 쉽게 싫증을 내는 분등도 재미있게 즐길 수 있답니다.