디톡스의 대명사, 깔라만시의 효능과 부작용,마시는법

안녕하세요.

디톡스의 대명사라고 불리우는 깔라만시는 필리핀, 말레이시아, 인도 등 동남아시아 전역에 분포하는 열대성 작물로 1년 내내 재배되는 열대 과일입니다. 

금귤과 만다린 오렌지의 교배종으로 베트남의 국민 과일로 불리기도 하는 깔라만시는 새콤하면서 톡쏘는 맛이 일품인데요.

비타민 C를 다량 함유하고 있고 열량도 낮아 건강식품으로 주목받고 있는 깔라만시. 

이번에는 깔라만시 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

출처: 구글이미지

깔라만시 효능

깔라만시는 최근 현대인들의 서구화된 식습관으로 인해 올라간 콜레스테롤 수치를 감소 시켜줍니다.

깔라만시에 다량 함유되어잇는 헤스페리딘, 펙틴, 지방산은 중성지방을 제거하며 몸에 해로운 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

깔라만시를 꾸준히 섭취하면 비만과 고혈압, 뇌졸증이나 동맥경화와 같은 심혈관계 질환 예방에도 도움이 됩니다.

깔라만시는 레몬의 30배에 달하는 비타민 C를 함유하고있어 멜라닌 색소 생성을 줄여줍니다. 얼굴에 기미와 주근깨, 색소침착 개선에 도움이 되며 피부를 맑고 깨끗하게 하는 효과가 있습니다. 

또 손상된 피부를 재생해 주는 콜라겐 합성에도 용이해 피부탄력까지 챙길 수 있으며 깔라만시에 들어 있는 헤스페리딘은 유해환경에 의한 피부진정과 피부세포의 활성을 증진하고 멜라닌 생성을 억제해 미백 효과를 볼 수 있습니다.

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여성들의 최대의 관심사인 다이어트. 

영양소가 가득한 깔라만시는 식이섬유가 풍부하여 지방 흡수를 억제해 줍니다. 또한 운동을 해도 빠지기 힘들다는 내장지방을 없애는데도 도움이 됩니다.

깔라만시는 술 마신 다음 날 피로해소와 숙취 해소용으로 좋습니다. 깔라만시에 숙취해소 효과가 있는 이유는 바로 간기능 회복에 도움을 주는 노빌레틴과 헤스페리딘 성분이 함유되어있기 때문입니다.

풍부한 비타민C가 바이러스 및 박테리아 감염을 막는 백혈구 생성을 도와 면역력을 높여줍니다.

또 항염효과도 있는데요. 항산화 물질로 유명한 폴리페놀 함량이 높아 피로를 해소하는 효과와 함께 생리작용을 조절하는 히스타민의 방출을 막아줍니다.

깔라만시 효능 중 가장 널리 알려진 것은 디톡스 효과입니다. 깔라만시가 장기들이 제작기 올바르게 기능하도록 도와주면서 풍부한 칼륨으로 체내 염분 농도를 조절하는데 매우 유용합니다.

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깔라만시 부작용 및 마시는법

깔라만시는 분말, 원액, 주스 등의 식품으로 볼 수 있지만 그 자체로 섭취하기보다는 물 2L에 소량의 원액을 섞어 마셔주거나 원액, 분말과 물의 비율을 1:5에서 1:10의 비율로 개인 취향에 따라 양을 조금씩 늘려 복용하는 것이 좋습니다.

깔라만시는 산이 많은 신 과일이기 때문에 평소에 속이 자주 쓰리거나 위장 장애가 있는 사람들은 주의하여 섭취해야하고 섭취 직후 양치를 하면 치아 에나멜질이 부식될 우려가 있기때문에 시간을 두고 양치를 하는 것이 좋습니다. 

또한 과다 섭취할 경우 위산 역류나 구토, 설사가 생길 수 있으니 하루 권장 섭취량인 원액을 물에 희석한 기준 한잔을 넘기지 않도록 합니다.