석류/석류즙 효능과 부작용

안녕하세요.

다들 석류 좋아하시나요? 과일로 바로 먹는 것도 좋지만 요즘은 간편하게 100% 석류즙 또는 원액으로도 많이들 챙겨 드시던데요. 

이번 시간엔 천연 에스트로겐이 풍부한 석류/석류즙의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

석류/석류즙을 지속적으로 섭취하게되면 호르몬의 균형을 돕고 생리통과 생리불순 완화를 도와주는 효과적인 식품으로 알려져 있습니다. 

특히 석류는 천연 에스트로겐 성분을 가지고 있어 고혈압과 동맥경화 예방에 도움을 줍니다.

석류는 100g당 67칼로리 저열량으로 살찔 걱정이 없으며 석류에 함유되어잇는 성분 중 탄닌과 식물성인 에스트로겐이 풍부하여 노화를 방지하고 탄력유지에 도움을 주며 체내의 노폐물 등이 흡수되는 것을 방지해 준다고 합니다. 

또 우울증에 좋은 음식으로 알려져 있어 갱년기에도 좋은 과일로 알려져 있습니다.

비타민 C 폴리페놀을 다량 함유하고 있고 피부미용과 노화방지에도 좋으며 특히 석류는 클레오파트라가 많이 즐겨먹은 과일로 알려져 중장년층 여성 뿐 아니라 남성분들에게도 좋은 과일입니다.

석류에는 칼슘과 각종 무기질 성분이 풍부해 혈액을 맑게 해주며 면역력을 강화시켜주고 혈액순환에 도움을 줍니다. 

석류에 풍부한 비타민A가 야맹증 예방, 시력개선에 효과를 주어 꾸준히 섭취하면 건강한 눈을 유지하는데 도움을 줍니다.

석류는 항산화 작용에 효과적인 세포보호는 물론 노화방지 및 개선에도 영향을 주고 항암작용을 하여 여성 암으로 알려진 유방암 예방에도 도움을 주며 암세포를 억제하는데도 효과적입니다. 또 식이섬유가 풍부해 변비 증상에도 도움을 받을 수 있습니다.

여성의 경우 갱년기가 찾아오면 호르몬이 부족해지며 호르몬 불균형으로 여성갱년기 장애 증상이 나타날 수 있습니다. 

안면홍조, 오한, 불면증, 근육통, 피로감, 우울감, 불안감, 요실금 등 다양한 갱년기 증상을 겪게되는데 호르몬 요법에 석류가 도움이 될 수 있습니다.

탈모예방 효과를 가지고 있어 혈액을 원활하게 공급하며 모근에 영양을 주고 탈모를 예방하는 것은 물론 콜라겐과 모발이 잘 자라며 검고 탄력있는 모발을 만들어 줍니다.

석류는 부작용에 대해 크게 걱정하실 필요는 없지만 석류즙으로 인한 부작용은 알레르기 반응으로 나타나는 사람이 있습니다. 

석류즙을 마시고 입술과 얼굴이 붓는 경험을 하는 분들도 있으며 혈압을 낮추는 과일로 저혈압을 가지고 있는 환자분들은 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 

또한 과도한 섭취는 신장에 무리를 줄 수 있어 신장이 약하거나 신장질환을 앓고 계시는 분들이라면 피하시는게 좋습니다.

하루 적정량은 석류즙 약 70ml, 과일로 1~2개이며 신 맛이 있는 비타민이 다량 함유되어있어 공복에는 주의가 필요합니다.