살 빠지는 생활 속 좋은 습관 6가지

살 빠지는 좋은 생활습관에 대해 알아보자

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안녕하세요.

언제나 많은 분들의 관심사인 다이어트 정말 다이어트는 끝나지 않는 숙제와도 같은데요. 장마가 끝나고 이제 폭염이 시작되면서 옷차림은 더 가벼워지고 그로 인한 살에대한 스트레스가 있으신 분이 한둘이 아닐거 같은데요. 다이어트도 중요하지만 평상시에 살빠지는 좋은 습관을 가지고 있다면 더 좋지 않을까요?

그래서 이번 시간에는 살빠지는 생활 속 좋은 습관 6가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

꾸준한 신체활동

운동을 자주하는 사람도 앉아있는 시간이 너무 길면 살이 찔수 있는데요. 앉아서 오랜시간 일을 하는 직장인들이나 공부를 하는 학생들은 중간중간 스트레칭을 해주는것이 좋으며, 집에서 TV나 컴퓨터 등 영상물 시청시간을 줄이거나 시청시간에 스트레칭이나 청소나 집안일을 하면서 몸을 움직이는 것도 도움을 줍니다.

아침식사 챙기기

살이 찌는 것을 막기위해서는 아침식사를 거르지 않는것이 중요합니다. 아침을 먹지않으면 점심이나 저녁에 과식으로 이어지기 쉽기 때문에 바쁘더라도 간단한 아침식사를 챙기는게 좋습니다.

아침에는 달걀이나 약간의 육류를 먹으면 단백질 보충과 함께 포만간 유지에 좋고 아니면 간단하게 샐러드나 쉐이크등을 드시는 것도 추천합니다.

물 많이 마시기 

물은 칼로리가 없지만 마시고 배설하는 과정에서 몸 속 장기들이 활발하게 활동하여 상당한 칼로리를 소모하게 됩니다. 하루 8컵 이상 마신 성인이 4컵 마신 성인보다 훨씬 더 많은 칼로리를 태웠다는 연구결과도 있다고 하는데요.

물을 많이 마실수록 대사율이 30%가량 증가하고 특히 찬물을 마시면 체온을 올리기위해 신진대사가 더욱 활발해진다고 합니다. 단 찬물을 너무 많이 마시는건 좋지않으니 조절해서 드시는 것을 추천합니다.

햇빛쐬기

햇빛은 인체 대사기능을 조절해주고 식욕이나 체지방에 영향을 줘서 비만을 예방하는데 효과가 있다고 알려져있습니다. 감정적으로도 햇빛을 쬐지못하면 우울해지는 기분은 느낄수 있으니 마스크 착용을하고 가벼운 야외활동을 하는것도 추천드립니다.

과식금식

비만을 예방하려면 과식하는 습관을 고쳐야합니다. 특히 저녁을 배불리먹고 잠잘때까지 그대로 앉아있으면 더욱 몸에 좋지 않은데요.

과식을 방지하기 위해서는 섬유질이 많은 채소나 포만감을 주는 견과류 등을 곁들이는게 도움이 됩니다.

스트레스 관리 

스트레스는 비만에도 간접적인 영향을 미칩니다. 스트레스가 과도하면 살이 찌기 쉬우니 스트레스를 줄이고 효과적으로 해소할수있는 방법으로 가족, 친구들과의 대화를 늘리고 과일, 야채같은 신선한 음식을 골고루 섭취하면서 명상, 요가와 같은 이완요법 등을 이용하면 스트레스 해소에 도움이 된다고합니다.

위의 내용을 참고하여 지겨운 다이어트에서 벗어나 모두들 살빠지는 좋은 생활습관을 만들어보는 것을 추천드립니다.

사진출처: 구글이미지