레드비트, 비트즙의 효능과 부작용

레드비트, 비트즙의 효능과 부작용에 대해 알아보자

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안녕하세요.

이번시간에는 요즘 대세인 레드비트, 혈관건강에 좋다고 소문난 비트의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

레드비트는 콜레스테롤을 낮춰주며 염증에 좋은 식품으로 빨간 무처럼 생겨 아삭아삭한 식감과 다양하고 풍부한 영양소를 함유하고 있습니다.

비트섭취방법은 대체적으로 샐러드나 쥬스, 즙 등으로 만들어 섭취하는데요. 가열시 몸에 좋은 식이섬유 등이 파괴되기 떄문에 생으로 먹는게 좋다고 합니다. 

비트의 효능

라이코펜이 풍부해 체내 활성산소를 제거하고 염증완화 디톡스 효과가 좋으며, 100g당 30~40칼로리로 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.

식이섬유가 풍부해 변비개선과 변비로 인한 소화불량 드의 증세가 완화될수 있고 혈관을 깨끗하게 청소해줘 염증 반응을 줄여주고 고혈압에도 도움을 줍니다.

혈전에 쌓이는 것을 막고 간기능과 혈액순환 개선에 도움을 주며, 여성호르몬을 만들어주는 역할을 하여 갱년기에 도움을 주고 신경을 완화시켜 우울증을 예방하는데 도움을 줍니다.

엽산과 철분이 풍부하여 혈액순환에 도움을 주고 혈액을 보충하여 빈혈 증상을 완화시켜줍니다.

얼굴 각질, 피부 손상 뿐 아니라 건성피부에 도움을 주며, 베타인이 세포손상을 억제하여 항산화 능력이 많은데 이는 토마토의 8배 라고 합니다.

비트의 부작용

아무리 좋은 식품이라고 해도 내 몸에 맞지 않거나 과하게 먹을 경우 독이 될 수도 있는데요.

일단 신장이 약한 경우 섭취를 삼가하고 과잉섭취를 할 경우 복통과 설사가 일어날 수 있으므로 과도한 섭취는 삼가하도록 합니다.

또한 어린아이나 소화기관이 약한 분들 섭취하면 위험할 수 있습니다.

그러므로 본인 스스로 몸 상태를 잘 파악하고 드시기를 추천드립니다.

비트 하루 섭취량은 원과로는 1개, 즙으로는 100ml 를 권장합니다.

오늘 알려드린 정보를 확인하여 모두 건강한 섭취를 하길 바랍니다. 감사합니다.

사진출처: 구글이미지