생리통 심해지는 이유? 생리통 심할때를 위한 완화법 및 좋은 생활습관

안녕하세요.

일반적인 여성이라면 한번쯤 겪어봤을 생리통.

여성마다 모두 차이는 조금씩 있겠지만 대부분의 여성들이 생리통을 가지고 있으며, 50% 이상이 심한 생리통을 가지고 있다고 합니다.

가볍게는 골반통증, 가슴과 배, 두통 등 다양한 증상이 있고, 심한 분들은 제대로 움직이지도 못할 정도로 힘들어 하는 분들도 있습니다.

그래서 오늘은 생리통이 생기는 이유 그리고 생리통이 심할때를 위한 완화방법 및 좋은 생활 습관에 대해 소개해 드리려고 합니다.

생리통 심해지는 이유? 생리통 심할때를 위한 완화법 및 좋은 생활습관

생리통이 생기는 이유

생리통이 생기는 이유는 일단 네가지로 나누어볼 수 있습니다.

-자궁근종: 중년의 여성을 넘어 최근엔 20~30대 여성까지 자궁근종으로 고통받고 있는데요 이는 복부, 골반, 허리통증을 동반합니다.

-불규칙한 생활습관: 특히나 현대인들은 불규칙한 수면, 잦은 술자리와 트랜스지방, 인스턴트 같은 음식으로 생리통을 유발 할 수 있습니다.

-호르몬 증가: 프로스타글란딘과 바소프레신이라는 호르몬이 증가되는것이 근본적인 원인으로 볼 수 있습니다.

-일상생활 속 스트레스: 만병의 근원인 스트레스는 심리적으로 불안하고 우울한 마음과 예민하게 만들기 때문에 생리통을 유발 시킬 수 있습니다.

생리통 증상

생리통 주요증상에는 생리 전 유방이 팽창되고 배 또는 허리 쪽에 통증이 찾아오며 원인을 알 수 없는 우울감과 평소보다 신경이 날카로워지게 됩니다.

여기서 신체적으로 나타나는 증상엔 복부 팽만감, 두통, 골반통, 체중의 증가, 배변 장애 등이 있으며,정신적으로는 우울증, 집중력 장애, 기면, 성욕감퇴, 정서불안, 수면 장애 등이 나타날 수 있습니다.

생리통 완화방법

생리통은 일차성 생리통, 이차성 생리통으로 나누어 질 수 있습니다.

먼저 특별한 원인없이 발생하는 일차성 생리통에는 전신의 근육을 이완시켜 혈액순환에 도움이 되는 요가 또는 가벼운 스트레칭 등을 하는게 도움이 되며, 진통제와 비슷한 성분이 들어가 있는 올리브 오일을 섭취하는 것도 좋습니다.

또 몸을 따뜻하게 만들 수 있게 따뜻한 차를 섭취하거나 하복부에 온찜질을 통해 생리통을 완화 시킬 수 있습니다.

자궁질환 원인으로 발생하는 이차성 생리통엔 스키니진 또는 레깅스 처럼 몸에 딱 붙고 자궁을 냉하게 하는 의상을 피하는 것이 좋습니다. 음주, 흡연은 피하고 영양소가 풍부한 음식을 섭취합니다. 또 피임약이나 진통제는 꼭 필요할 때만 섭취하도록 합니다. 

특히 이때는 산부인과를 방문하여 원인과 치료를 하는 것이 우선입니다.

생리통에 좋은 생활습관

1. 먼저 몸을 무조건 따뜻하게 합니다. 특히 찬 곳에 앉지 않도록 주의하며, 도톰한 양말 또는 붙이는 핫팩, 찜질팩도 몸을 따뜻하게 하는데 도움이 됩니다.

2. 옷은 헐렁하게 입는게 좋습니다. 꽉 조이는 옷을 입으면 순환이 잘 되지않아 하체가 냉해질 수 있습니다.

3. 차가운 음식이나 음료보단 따뜻한 음식과 음료를 마시는 것이 좋습니다.

4. 생리중에 성관계는 가급적 피하시는게 좋습니다.

5. 여자 호르몬 리듬을 깨트리는 최고의 적은 스트레스입니다. 충분한 휴식으로 스트레스를 최소화하는게 중요합니다.