가스라이팅이란? 가스라이팅 뜻 유래 자가진단 대처법

가스라이팅이란?

 

 

가스라이팅 뜻 유래 자가진단 대처법

 

 

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안녕하세요.

 

 

방송매체나 우리 주변에서 가스라이팅이라는 용어가 자주 쓰이고 있는데요. 

어떤 뜻인지 알고 계신가요?

이 가스라이팅은 정신적 학대의 한 유형입니다.

우리에게 먼 일과 같이 느껴질 수도 있지만 가스라이팅은 우리 주변에서 상당히 빈번하게 일어나고 있는데요.

실제로 가스라이팅은 주로 가족, 연인, 친구, 학교나 직장 등 친밀한 사이에서 발생된다고 합니다.

가스라이팅을 하는 사람들은 상황을 조작하여 상대방의 자아를 흔들어 자신의 영향력을 증폭시키며 이를 통해 상대방을 자유자재로 이용한다고 합니다.

이번 시간에는 가스라이팅의 뜻과 유래 그리고 대처법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

가스라이팅 뜻

 

타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 그 사람이 스스로를 의심하게 만듦으로써 타인에 대한 지배력을 강화하는 행위로, <가스등(Gas Light)>(1938)이란 연극에서 유래한 용어입니다.

 

가스라이팅은 가정, 학교, 연인 등 주로 밀접하거나 친밀한 관계에서 이뤄지는 경우가 많은데, 보통 수평적이기보다 비대칭적 권력으로 누군가를 통제하고 억압하려 할 때 이뤄지게 됩니다.

 

가스라이팅 유래

가스라이팅은 1938년 패트릭 해밀턴 작가가 연출한 스릴러 연극 <가스등(Gas Light)>에서 유래된 '정신적 학대'를 일컫는 용어입니다.

 

이 연극은 잭이라는 남성이 자기 아내(벨라)를 억압하는 이야기를 담고 있는데, 잭이 보석을 훔치기 위해 윗집의 부인을 살해하면서 시작됩니다.

 

이 보석을 찾기 위해서는 가스등을 켜야 했는데, 이렇게 하면 가스를 나눠 쓰던 다른 집의 불이 어두워져서 들킬 위험이 있는데요.

 

이 때문에 잭은 집안의 물건을 숨기고 부인인 벨라가 물건을 잃어버렸다고 몰아갑니다.

 

 

 

잭이 보석을 찾기 위해 가스등을 켤 때마다 벨라가 있는 아래층은 어두워지고, 벨라가 집안이 어두워졌다고 말하면 잭은 그렇지 않다는 식으로 아내를 탓하는 것은 물론 정신병자로까지 몰아세웁니다.

 

이에 아내는 점차 자신의 현실인지능력을 의심하면서 판단력이 흐려지고, 남편에게 더욱 의존하게 됩니다.

이 연극은 1940년 영국에서 먼저 영화화되면서 더 유명해지게 되었다고 합니다.

 

 

가스라이팅 자가/셀프진단 

 

- 상대에게 얘기를 꺼낼때 항상 망설여진다.

- 내 물건을 사는데 상대가 좋아할 지 신경쓰인다.

- 상대에게 한 말을 후회하며 자책한 적이 많다.

- 다투고 난 후 '내가 예민한가?'라는 생각이 항상 든다.

- 내가 잘못된건지 주변에 많이 묻고 다니는 편이다.

- 상대가 못된 짓을 해도 이해해 보려는 편이다.

- 상대릐 눈치를 보고 불안한적이 한두번이 아니다.

- 주변사람들에게 상대를 최대한 좋게 포장해서 말한다.

- 상대를 만난 후 우울해지는 등 기분이 안좋아진다.

- 상대가 잘못했는데 괴려 내가 사과하기도 한다.

 

 

4개 이하라면 개선의 여지가 있습니다.

7개 이상 해당된다면 당신은 심각한 가스라이팅을 당하고 있습니다.

 

그에 대한 대처법은 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

 

가스라이팅 대처법

 

 

왜곡과 진실 구분하기

 

가스라이팅 가해자들에게는 진실조차 왜곡하거나 부정하는 경우가 많습니다.

피해자들은 최대한 객관적인 시각으로 현 상황을 판단하도 구분하는 능력이 필요합니다.

 

 

스스로 자각하기

 

가스라이팅 피해자들은 원인을 자신에게서 찾는 경향이 있습니다.

하지만 그것이 가스라이팅의 시작이 되기 쉽기때문에 객관적으로 판단할 수 있는 친구나 가족들에게 현 상황을 이야기하고 의견을 듣는 노력이 필요합니다.

가해자와 거리두기

 

자신이 가스라이팅 피해자라는 생각이 들어나 무언가 이상하나는 판단이 들고 혼란스럽다면 내 마음을 그렇게 만든 사람과 거리를 두는 것이 좋습니다.

처음엔 어렵지만 그렇게 거리를 두고 지내며 자신의 마음을 들여다보는 시간이 필요합니다.

 

 

 

 

이 포스팅이 여러분에게 조금이나마 도움이 되셨길 바라며 오늘도 읽어주셔서 감사합니다. 

 

 

행복한 하루 되시길 바랍니다.

 

 

 

출처: 구글이미지, 네이버 지식백과