안녕하세요. "잠이 보약이다." 라는 말이 있듯이 일생에서 3분의 1은 수면상태로 보낼만큼 숙면은 인간에게 뗄래야 뗄 수 없는 신체활동입니다. 하지만 현대인들의 경우 스마트폰 사용증가, 잦은 카페인섭취, 업무 및 심리적 스트레스, 우울증, 만성불안, 급격한 환경변화 등의 요인에 의해 불면증에 시달리는 경우가 증가하고 있다고합니다. 또한 다가오는 열대야에는 더 많은 사람들이 불면증에 시달리게 됩니다. 날이 점점 더워지면서 자기 전 찬물로 샤워를 하는 분들이 많으실텐데요. 찬물로 샤워를 하게되면 순간적으로 근육을 긴장하게 만들어 체온을 올라가게하여 찬물보다는 미지근한 물로 샤워하는 것을 추천합니다. 또 밤에는 시원한 맥주나 물, 과일 등을 많이 섭취하게 되는데요. 이는 배뇨감을 더욱 심하게 만들기 때문에 밤..