안녕하세요. 바쁜 현대 생활 속에서 갈수록 마음의 여유가 사라지고 있는 요즘인데요. 그로 인해 많은 분들이 몸과 마음이 지치다보니 뒤를 돌아볼 여유조차 갖지 못하는거 같습니다. 이럴 때 일수록 몸과 마음의 휴식을 통해 재정비 할 시간이 필요합니다. 그러기 위한 방법 중 하나로 명상을 많이 추천하는데요. 사실 명상이라는 단어는 많이 들어는 봤지만 명상이 뭔지 어떤 식으로 하며 어떤 효과를 주는지는 잘 몰라 선뜻 못하시는 분들이 많을거 같습니다. 그래서 이번 시간에는 명상이란 무엇이며 명상의 효과와 하는 방법까지 알아보도록 하겠습니다. 호흡 명상(meditation) 하는법과 효과, 영어로 명상이란? 마음의 고통에서 벗어나 아무런 왜곡없는 순수한 마음 상태로 돌아가는 것을 초월이라 하며 이를 실천하려는 것이..
