안녕하세요. 달리기(Running)는 별다른 도구나 기구 없이 맨몸으로 할 수 운동으로 가성비 좋은 운동으로 불리는데요. 공간이나 시간에 큰 제약이 없고 적은 비용으로 큰 효과를 볼 수 있는 운동이 바로 달리기입니다. 꾸준한 달리기는 체중감량, 심혈관 강화, 정신건강 등 다양한 건강 효과를 누릴 수 있는데요. 오늘은 달리기를 함으로써 얻을 수 있는 효과와 올바른 달리기 자세와 달리기 시 칼로리 소모량까지 알아보도록 하겠습니다. 달리기 효과 1. 체중 감량 달리기는 체중 감량 또는 유지를 위해 가장 좋은 운동 중 하나입니다. 달리기는 군살을 제거하고 칼로리를 태울 뿐 아니라 자연스럽게 근육이 강해지며 코어도 좋아집니다. 또한 체형 관리를 도와주기 때문에 몸매 관리를 하는 분들에게도 좋습니다. 2. 심혈관 ..